吳書瀚 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳書瀚基隆
ID 579415

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61.8 km | 03:45:16 | 16.5 km/h

日期: 2022-04-09 09:13 - 總爬升: 1232 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1667 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:45'15"

(03:45'15")

16.51

61786 / 61786

2

00'00"

(03:45'16")

17.56

4 / 61790

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 494.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	1.2 %
2	14.5	3.8 %
3	29.0	-1.4 %
4	13.5	3.6 %
5	26.9	-1.1 %
6	13.2	-2.6 %
7	2.0	2.7 %
8	14.3	2.3 %
9	15.9	2.6 %
10	9.7	7.9 %
11	7.9	5.9 %
12	9.2	8.2 %
13	15.1	-2.3 %
14	15.2	-4.1 %
15	8.5	-5.7 %
16	22.6	-8.5 %
17	18.9	-4.3 %
18	16.8	4.7 %
19	18.3	3.5 %
20	18.0	4.8 %
21	17.6	3.0 %
22	13.1	4.9 %
23	8.8	7.7 %
24	10.3	6.8 %
25	1.0	8.4 %
26	7.9	7.5 %
27	6.7	7.2 %
28	16.0	3.5 %
29	11.8	6.0 %
30	14.2	2.7 %
31	0.5	-1.4 %
32	35.3	-4.9 %
33	27.1	-4.1 %
34	34.6	-4.6 %
35	37.1	-5.9 %
36	39.6	-5.8 %
37	40.4	-6.5 %
38	35.3	-5.3 %
39	26.1	-3.1 %
40	25.5	-0.8 %
41	26.3	-2.4 %
42	29.5	-1.1 %
43	30.3	-3.5 %
44	19.3	2.7 %
45	20.7	1.6 %
46	18.2	2.7 %
47	13.9	-3.3 %
48	10.9	5.7 %
49	9.5	5.9 %
50	3.4	8.1 %
51	8.4	7.9 %
52	20.7	-3.2 %
53	31.3	-6.1 %
54	32.4	-5.8 %
55	28.1	-4.8 %
56	30.3	-7.1 %
57	22.9	-2.0 %
58	13.6	-4.7 %
59	24.7	-4.0 %
60	16.6	-4.4 %
61	13.1	14.0 %
61.8	13.1	13.8 %

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