Sharon Wang 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sharon Wang 基隆
ID 379502

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59.0 km | 02:23:55 | 24.6 km/h

日期: 2022-04-09 09:25 - 平均心率: 136 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

23.08 (-6.43)

5000 / 5000

2

11'49"

(24'54")

25.53 (-3.98)

5000 / 10000

3

12'31"

(37'25")

24.00 (-5.51)

5000 / 15000

4

10'11"

(47'36")

29.51

5000 / 20000

5

12'02"

(59'39")

25.00 (-4.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 326.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	1.8 %
2	17.7	1.0 %
3	24.5	1.2 %
4	22.5	1.0 %
5	24.2	1.0 %
6	16.3	-1.8 %
7	28.1	-0.9 %
8	30.3	-0.9 %
9	29.8	1.0 %
10	29.8	-0.9 %
11	27.9	1.2 %
12	17.9	-1.4 %
13	28.1	1.2 %
14	28.3	-1.0 %
15	21.7	-0.8 %
16	29.5	-0.6 %
17	31.3	-0.2 %
18	32.4	1.0 %
19	27.9	1.2 %
20	26.9	1.0 %
21	25.7	1.0 %
22	24.5	-1.2 %
23	19.1	-1.5 %
24	29.5	1.2 %
25	28.6	-0.5 %
26	5.5	1.5 %
27	28.6	-0.4 %
28	30.8	-0.2 %
29	30.8	-0.7 %
30	17.8	1.4 %
31	25.4	1.0 %
32	25.5	-0.6 %
33	23.8	1.4 %
34	24.2	-1.0 %
35	27.5	-0.6 %
36	26.5	1.8 %
37	20.7	-1.6 %
38	28.3	1.3 %
39	25.2	1.0 %
40	27.1	2.5 %
41	18.7	-1.1 %
42	24.2	1.5 %
43	20.7	-1.3 %
44	20.2	-0.9 %
45	25.0	1.2 %
46	25.5	-0.4 %
47	25.9	1.8 %
48	17.0	-2.7 %
49	25.0	2.0 %
50	23.8	1.3 %
51	22.8	-0.7 %
52	25.2	1.2 %
53	11.1	-2.5 %
54	28.1	1.1 %
55	28.1	-0.5 %
56	29.3	-1.0 %
57	26.9	1.0 %
58	26.7	-0.7 %
59	22.5	-1.2 %
59.0	14.5	1.0 %

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