蔡瑞鵬 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡瑞鵬基隆
ID 561547

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7.3 km | 02:25:21 | 19:59/km

日期: 2022-04-09 08:39 - 平均心率: 113 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'36"

(14'36")

4.11

1000 / 1000

2

15'13"

(29'49")

3.94 (-0.17)

1000 / 2000

3

21'10"

(51'00")

2.83 (-1.27)

1000 / 3000

4

23'06"

(01:14'07")

2.60 (-1.51)

1000 / 4000

5

23'13"

(01:37'21")

2.58 (-1.53)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	15'14"	00:19'41"
3	21'11"	00:40'52"
4	23'07"	01:03'59"
5	23'13"	01:27'12"
6	25'48"	01:53'00"
7	16'39"	02:09'39"
7.3	20'30"	02:15'16"

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