小蟲 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

小蟲新北市
ID 13939

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25.9 km | 02:02:06 | 12.7 km/h

日期: 2022-04-09 09:24 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1017 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'30"

(20'30")

14.63 (-5.26)

5000 / 5000

2

15'09"

(35'40")

19.89

5000 / 10000

3

41'18"

(01:16'58")

7.27 (-12.62)

5000 / 15000

4

20'30"

(01:37'29")

14.63 (-5.26)

5000 / 20000

5

17'04"

(01:54'33")

17.65 (-2.24)

5000 / 25000

6

07'32"

(02:02'06")

6.90 (-12.99)

866 / 25866

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 353.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳皇吉說推

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	1.5 %
2	14.9	-1.2 %
3	10.2	2.8 %
4	19.5	-0.5 %
5	21.6	1.2 %
6	22.8	-0.9 %
7	25.0	1.0 %
8	14.6	5.0 %
9	19.4	-0.6 %
10	20.6	1.0 %
11	17.0	1.7 %
12	18.3	-0.9 %
13	16.8	1.9 %
14	2.2	-1.7 %
15	7.7	3.4 %
16	15.3	-0.8 %
17	14.7	-1.0 %
18	18.6	-0.4 %
19	14.2	1.0 %
20	11.8	2.8 %
21	17.1	-1.9 %
22	22.5	-0.7 %
23	24.2	1.2 %
24	17.7	-0.6 %
25	12.0	-1.2 %
25.9	12.5	-0.4 %

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