Thomas Cheng Garaboy 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Cheng Garaboy 基隆
ID 542667

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Thomas Cheng Garaboy

22.0 km | 01:14:06 | 17.8 km/h

日期: 2022-04-09 09:52 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'24"

(15'24")

19.57 (-2.93)

5000 / 5000

2

26'10"

(41'35")

11.46 (-11.04)

5000 / 10000

3

13'22"

(54'57")

22.50

5000 / 15000

4

14'15"

(01:09'13")

21.05 (-1.45)

5000 / 20000

5

04'53"

(01:14'06")

24.32

1979 / 21979

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	6.0 %
2	15.5	9.5 %
3	18.4	-5.0 %
4	18.9	-1.0 %
5	23.4	2.0 %
6	23.7	2.5 %
7	14.8	5.6 %
8	9.6	12.2 %
9	8.6	8.0 %
10	9.4	11.6 %
11	16.7	-6.9 %
12	22.9	-9.8 %
13	23.7	-7.4 %
14	30.0	-5.0 %
15	22.6	-8.3 %
16	14.5	-4.5 %
17	23.7	1.8 %
18	25.7	1.3 %
19	16.9	6.5 %
20	19.6	-2.6 %
21	27.3	4.9 %
22.0	21.9	-1.7 %

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