傅紹捷 2022/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

傅紹捷新北市
ID 656452

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16.6 km | 01:04:56 | 15.3 km/h

日期: 2022-04-08 19:45 - 平均心率: 127 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'41"

(19'41")

15.25 (-3.02)

5000 / 5000

2

19'54"

(39'35")

15.13 (-3.15)

5000 / 10000

3

02'04"

(41'40")

18.27

633 / 10633

4

18'33"

(01:00'13")

16.22 (-2.06)

5000 / 15633

5

04'43"

(01:04'56")

11.84 (-6.43)

930 / 16564

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	1.0 %
2	14.7	-0.4 %
3	10.9	2.7 %
4	19.0	-0.2 %
5	19.9	-0.1 %
6	15.3	-0.1 %
7	13.6	-0.1 %
8	16.2	-0.3 %
9	15.1	1.0 %
10	15.4	-0.4 %
11	5.7	1.0 %
12	18.6	1.0 %
13	16.9	-0.7 %
14	17.1	-0.2 %
15	15.3	0.0 %
16	14.0	-0.1 %
16.6	11.2	-0.5 %

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