10.0 km | 00:57:29 | 05:44/km官方成績 |
日期 | 2022-04-05 |
成績 | 00:57:29 |
總名次 | 9 / 56 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:44/km |
日期: 2022-04-05 06:33 - 總爬升: 497 m - 地點: 信義鄉 - 天氣: 早上 - 平均心率: 154 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'48" (+00'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'21" (+01'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'23" (+01'56") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'16" (+03'49") | 1000 / 4000 |
5 | | 15'25" (+11'58") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'18" (+02'51") | 1000 / 6000 |
7 | | 03'33" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 03'28" (+00'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 03'27" | 1000 / 9000 |
10 | | 03'53" (+00'26") | 875 / 9875 |
登高賽真的不簡單,非常難得的體驗,但山路還是要練,不然真的好痛苦!
賽前宣言: 順利完賽
賽後評分: 雖然是小場賽事,但依舊十分用心,所有志工們辛苦了~
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 473.97 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'48" | 00:03'48" |
2 | 05'22" | 00:09'10" |
3 | 05'24" | 00:14'34" |
4 | 07'16" | 00:21'50" |
5 | 15'26" | 00:37'16" |
6 | 06'19" | 00:43'35" |
7 | 03'33" | 00:47'08" |
8 | 03'29" | 00:50'37" |
9 | 03'28" | 00:54'05" |
9.9 | 03'54" | 00:57'30" |