JP 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

JP 基隆
ID 597306

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JP

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:51:09 | 05:28/km | 第1馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:51:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:51'12"

10 km

(00:51'12")

00:25'44" (+00'16")

15 km

(01:18'06")

00:26'54" (+01'26")

00:53'42" (+02'30")

20 km

(01:44'54")

00:26'48" (+01'20")

25 km

(02:12'27")

00:27'33" (+02'05")

00:55'47" (+04'35")

30 km

(02:40'41")

00:28'14" (+02'46")

35 km

(03:09'44")

00:29'03" (+03'35")

00:56'45" (+05'33")

40 km

(03:37'26")

00:27'42" (+02'14")

Finish

(03:51:09)

日期: 2022-03-27 06:00 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2231 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'15")

05'08" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'17")

05'02"

1000 / 3000

4

05'04"

(20'21")

05'04" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'27")

05'06" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

刮風下雨

賽後評分: 覺得還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 366.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾良榮, Steven Chen 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

林金樹漂亮的波馬前哨戰，恭喜彭大哥！👍

2022-03-27 13:17 ·

曾良榮 JP大哥這場跑的漂亮，恭喜分2完賽🎊🎉

2022-03-27 13:42 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'09"	00:10'15"
3	05'02"	00:15'17"
4	05'05"	00:20'22"
5	05'06"	00:25'28"
6	05'09"	00:30'37"
7	05'08"	00:35'45"
8	05'09"	00:40'54"
9	05'11"	00:46'05"
10	05'07"	00:51'12"
11	05'12"	00:56'24"
12	05'14"	01:01'38"
13	05'16"	01:06'54"
14	05'41"	01:12'35"
15	05'31"	01:18'06"
16	05'16"	01:23'22"
17	05'12"	01:28'34"
18	05'13"	01:33'47"
19	05'37"	01:39'24"
20	05'30"	01:44'54"
21	05'15"	01:50'09"
22	05'47"	01:55'56"
23	05'29"	02:01'25"
24	05'29"	02:06'54"
25	05'33"	02:12'27"
26	05'25"	02:17'52"
27	06'10"	02:24'02"
28	05'31"	02:29'33"
29	05'26"	02:34'59"
30	05'42"	02:40'41"
31	05'43"	02:46'24"
32	06'42"	02:53'06"
33	05'32"	02:58'38"
34	05'24"	03:04'02"
35	05'42"	03:09'44"
36	05'37"	03:15'21"
37	05'20"	03:20'41"
38	05'48"	03:26'29"
39	05'33"	03:32'02"
40	05'24"	03:37'26"
41	05'29"	03:42'55"
42	05'36"	03:48'31"
42.5	05'36"	03:51'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km