JohnnyTsai 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

JohnnyTsai 基隆
ID 525330

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16.5 km | 01:03:38 | 15.5 km/h

日期: 2022-03-26 07:22 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'02"

(22'02")

13.64 (-6.48)

5000 / 5000

2

21'18"

(43'21")

14.12 (-5.99)

5000 / 10000

3

14'57"

(58'18")

20.11

5000 / 15000

4

05'20"

(01:03'38")

16.51 (-3.60)

1468 / 16468

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	4.7 %
2	17.6	1.4 %
3	12.0	3.6 %
4	11.2	6.3 %
5	11.7	6.2 %
6	13.6	-3.7 %
7	41.4	-6.7 %
8	32.4	-6.2 %
9	7.8	5.9 %
10	10.2	5.4 %
11	10.1	5.7 %
12	33.6	-5.4 %
13	45.0	-6.0 %
14	19.6	-5.7 %
15	21.1	-1.5 %
16	15.1	5.5 %
16.5	20.8	-1.8 %

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