黃偉靈 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃偉靈基隆
ID 491509

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0.5 km | 00:03:27 | 8.9 km/h

日期: 2022-03-20 08:24 - 平均心率: 139 - 踏頻: 89 - 卡路里: 34 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'06"	00:00'07"
3	00'04"	00:00'11"
4	00'06"	00:00'17"
5	00'03"	00:00'20"
6	00'06"	00:00'26"
7	00'01"	00:00'27"
8	00'06"	00:00'33"
9	00'01"	00:00'34"
10	00'06"	00:00'40"
11	00'03"	00:00'43"
12	00'01"	00:00'44"
13	00'06"	00:00'50"
14	00'01"	00:00'51"
15	00'06"	00:00'57"
16	00'04"	00:01'01"
17	00'06"	00:01'07"
18	00'03"	00:01'10"
19	00'06"	00:01'16"
20	00'06"	00:01'22"
21	00'06"	00:01'28"
22	00'02"	00:01'30"
23	00'05"	00:01'35"
24	00'01"	00:01'36"
25	00'04"	00:01'40"
26	00'01"	00:01'41"
27	00'06"	00:01'47"
28	00'06"	00:01'53"
29	00'06"	00:01'59"
30	00'05"	00:02'04"
31	00'06"	00:02'10"
32	00'04"	00:02'14"
33	00'06"	00:02'20"
34	00'05"	00:02'25"
35	00'06"	00:02'31"
36	00'05"	00:02'36"
37	00'06"	00:02'42"
38	00'01"	00:02'43"
39	00'05"	00:02'48"
40	00'03"	00:02'51"
41	00'04"	00:02'55"
42	00'01"	00:02'56"
43	00'06"	00:03'02"
44	00'06"	00:03'08"
0.5	00'00"	00:03'24"

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