LiuChen Hao 2022/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

LiuChen Hao 基隆
ID 584518

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22.9 km | 01:25:04 | 16.2 km/h

日期: 2022-03-17 08:17 - 平均心率: 115 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 55% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'38"

(17'38")

17.06 (-1.31)

5000 / 5000

2

16'24"

(34'03")

18.37

5000 / 10000

3

17'14"

(51'18")

17.48 (-0.89)

5000 / 15000

4

18'56"

(01:10'14")

15.86 (-2.51)

5000 / 20000

5

14'50"

(01:25'04")

11.76 (-6.60)

2903 / 22903

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 359.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-1.7 %
2	19.5	-1.3 %
3	19.7	1.8 %
4	17.6	-1.7 %
5	17.6	2.6 %
6	18.9	-2.0 %
7	14.6	4.5 %
8	22.5	-3.5 %
9	20.3	-1.4 %
10	17.1	-1.7 %
11	17.8	2.8 %
12	18.1	-1.3 %
13	15.7	2.5 %
14	17.5	-2.3 %
15	18.2	-2.8 %
16	16.2	-1.0 %
17	15.2	1.8 %
18	16.8	2.7 %
19	18.2	1.8 %
20	13.6	-1.4 %
21	11.5	6.8 %
22	12.5	-3.5 %
22.9	11.3	6.8 %

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