黃浩瑋 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃浩瑋基隆
ID 569201

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36.6 km | 02:07:42 | 17.2 km/h

日期: 2022-03-13 09:32 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'01"

(19'01")

15.79 (-17.24)

5000 / 5000

2

15'28"

(34'29")

19.46 (-13.57)

5000 / 10000

3

18'49"

(53'18")

16.00 (-17.03)

5000 / 15000

4

24'12"

(01:17'31")

12.41 (-20.61)

5000 / 20000

5

09'07"

(01:26'38")

33.03

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	1.0 %
2	13.6	1.2 %
3	20.9	1.0 %
4	16.2	2.0 %
5	21.7	1.3 %
6	16.7	1.2 %
7	17.6	1.2 %
8	16.3	1.0 %
9	22.1	1.5 %
10	28.8	1.2 %
11	15.4	2.7 %
12	17.2	4.0 %
13	17.6	4.6 %
14	19.8	3.4 %
15	12.0	5.7 %
16	10.3	6.2 %
17	11.7	5.1 %
18	5.5	7.0 %
19	11.1	-5.4 %
20	30.0	-6.7 %
21	48.6	-6.0 %
22	39.1	-5.8 %
23	31.3	-4.3 %
24	34.6	-4.6 %
25	22.1	-3.7 %
26	22.6	-2.7 %
27	16.2	-1.3 %
28	14.6	-1.3 %
29	13.0	-0.9 %
30	17.6	1.3 %
31	16.1	-0.8 %
32	17.7	-0.4 %
33	17.6	-1.0 %
34	22.2	-0.9 %
35	15.5	-1.0 %
36	20.1	-0.9 %
36.6	14.7	-0.8 %

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