簡豪志 2022/03/13 訓練日誌

簡豪志基隆
ID 404165

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簡豪志

恭喜破PB

半馬 | 02:05:35 | 05:57/km | 第3半馬

2021 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:05:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+02'19")

01:03'01" (+04'26")

10 km

(01:03'01")

00:32'01" (+03'20")

15 km

(01:32'55")

00:29'54" (+01'13")

00:58'35"

20 km

(02:01'36")

00:28'41"

Finish

(02:05:35)

日期: 2022-03-13 06:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1507 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'04")

1000 / 1000

06'15"

(12'44")

06'15" (+00'51")

1000 / 2000

06'03"

(18'47")

06'03" (+00'39")

1000 / 3000

06'08"

(24'56")

06'08" (+00'44")

1000 / 4000

06'01"

(30'57")

06'01" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給多跑中央公園逢甲愛琴橋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.10 km

Kalenji Kiprun Race Ultralight 累積 : 127.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許瑞文說推

留言

許瑞文公司團康太累了吧讚喔

2022-03-13 14:46 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'15"	00:12'46"
3	06'04"	00:18'50"
4	06'08"	00:24'58"
5	06'02"	00:31'00"
6	06'36"	00:37'36"
7	06'05"	00:43'41"
8	06'01"	00:49'42"
9	07'38"	00:57'20"
10	05'41"	01:03'01"
11	06'03"	01:09'04"
12	05'25"	01:14'29"
13	06'26"	01:20'55"
14	06'11"	01:27'06"
15	05'49"	01:32'55"
16	05'49"	01:38'44"
17	05'31"	01:44'15"
18	06'05"	01:50'20"
19	05'25"	01:55'45"
20	05'51"	02:01'36"
21.0	05'43"	02:07'08"