KuoChang 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

KuoChang 基隆
ID 562942

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57.6 km | 05:00:33 | 11.5 km/h

日期: 2022-03-12 06:30 - 總爬升: 553 m - 地點: 石門水庫環湖 - 天氣: 🌼 - 平均心率: 118 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1417 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'45"

(17'45")

16.90 (-9.57)

5000 / 5000

2

23'15"

(41'01")

12.90 (-13.57)

5000 / 10000

3

12'19"

(53'21")

24.49 (-1.98)

5000 / 15000

4

21'18"

(01:14'40")

14.12 (-12.35)

5000 / 20000

5

16'16"

(01:30'56")

18.46 (-8.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

KuoChang

·

好吃漢堡忘了拍照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佩真和李漢華說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.8 %
2	13.3	5.5 %
3	15.1	3.3 %
4	23.2	-0.7 %
5	19.6	-1.2 %
6	15.3	-1.1 %
7	7.1	-1.1 %
8	10.4	-0.8 %
9	21.7	-0.8 %
10	25.2	-0.9 %
11	17.2	-2.4 %
12	23.7	-0.6 %
13	42.4	-3.9 %
14	37.1	-1.4 %
15	18.3	3.8 %
16	15.5	4.2 %
17	14.0	-2.2 %
18	18.6	6.2 %
19	9.0	4.8 %
20	18.4	4.2 %
21	11.2	3.0 %
22	33.6	-2.9 %
23	24.3	-7.4 %
24	11.7	5.3 %
25	39.1	-5.0 %
26	29.0	-4.4 %
27	21.3	3.1 %
28	6.1	-1.1 %
29	27.3	-3.3 %
30	19.6	4.3 %
31	10.0	-4.9 %
32	20.1	-3.2 %
33	16.2	3.0 %
34	16.0	-1.2 %
35	1.0	1.2 %
36	23.4	-1.3 %
37	31.0	-2.5 %
38	28.3	-1.2 %
39	28.1	-4.6 %
40	22.8	-6.1 %
41	30.3	1.0 %
42	33.3	-1.2 %
43	42.4	-2.3 %
44	29.8	1.0 %
45	10.7	1.5 %
46	10.4	4.8 %
47	3.5	-6.8 %
48	5.3	-0.4 %
49	2.1	3.3 %
50	17.1	3.4 %
51	16.3	3.5 %
52	27.7	-0.9 %
53	25.9	-0.3 %
54	26.9	-0.4 %
55	18.3	-0.4 %
56	25.7	-0.6 %
57	13.5	1.4 %
57.6	15.8	2.5 %

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