張洺瑋 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張洺瑋
ID 669297

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52.4 km | 02:25:07 | 21.7 km/h

日期: 2022-03-12 09:34 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 62 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

24.49 (-1.79)

5000 / 5000

2

11'27"

(23'45")

26.28

5000 / 10000

3

12'27"

(36'13")

24.16 (-2.12)

5000 / 15000

4

12'26"

(48'40")

24.16 (-2.12)

5000 / 20000

5

15'01"

(01:03'42")

20.00 (-6.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-1.0 %
2	23.4	-0.8 %
3	19.1	-0.9 %
4	20.2	-1.0 %
5	7.3	-1.0 %
6	23.8	-0.8 %
7	29.3	-1.2 %
8	28.3	-1.0 %
9	21.1	-0.6 %
10	24.3	-0.2 %
11	17.0	-0.9 %
12	14.6	-0.8 %
13	22.8	-1.0 %
14	18.9	-0.5 %
15	20.1	-0.8 %
16	14.1	-1.1 %
17	10.3	-0.7 %
18	22.1	-0.7 %
19	15.1	-0.7 %
20	19.3	-0.7 %
21	6.8	-0.5 %
22	14.6	-0.4 %
23	19.8	-0.7 %
24	15.5	-0.6 %
25	13.9	1.0 %
26	16.4	1.0 %
27	9.8	1.0 %
28	18.8	1.0 %
29	14.3	1.2 %
30	15.9	1.2 %
31	2.2	1.3 %
32	12.8	1.2 %
33	17.6	1.5 %
34	22.5	1.6 %
35	20.2	1.7 %
36	14.9	2.7 %
37	1.5	-2.9 %
38	24.3	-1.1 %
39	12.0	1.6 %
40	13.9	3.2 %
41	22.5	-2.5 %
42	23.7	1.4 %
43	18.8	1.6 %
44	26.3	-1.0 %
45	21.3	1.8 %
46	23.5	1.1 %
47	19.8	1.9 %
48	20.6	1.4 %
49	25.4	1.2 %
50	2.5	1.9 %
51	21.8	-1.3 %
52	15.7	-0.9 %
52.4	16.0	3.0 %

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