Rila 2021/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Rila 基隆
ID 511272

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3.1 km | 01:14:54 | 24:15/km

日期: 2021-12-03 20:11 - 平均心率: 113 - 踏頻: 62 - 卡路里: 276 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'31"

(19'31")

3.07 (-1.06)

1000 / 1000

2

38'37"

(58'09")

1.55 (-2.58)

1000 / 2000

3

14'30"

(01:12'40")

4.14

1000 / 3000

4

02'14"

(01:14'54")

2.35 (-1.79)

87 / 3087

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'15"	00:15'15"
2	38'37"	00:53'52"
3	14'31"	01:08'23"
3.1	13'07"	01:09'32"

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