余朱哲 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

余朱哲基隆
ID 151069

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26.0 km | 02:06:08 | 12.3 km/h

日期: 2022-03-05 08:08 - 總爬升: 690 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 64 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'56"

(33'56")

8.85 (-7.15)

5000 / 5000

2

23'01"

(56'57")

13.04 (-2.96)

5000 / 10000

3

23'22"

(01:20'20")

12.86 (-3.14)

5000 / 15000

4

21'51"

(01:42'11")

13.74 (-2.26)

5000 / 20000

5

18'49"

(02:01'01")

16.00

5000 / 25000

6

05'06"

(02:06'08")

11.25 (-4.75)

956 / 25956

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 331.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	3.4 %
2	7.1	7.1 %
3	9.3	7.9 %
4	9.3	6.7 %
5	8.6	6.7 %
6	13.5	3.9 %
7	5.4	3.4 %
8	21.1	-3.3 %
9	27.1	-7.3 %
10	25.9	-7.0 %
11	25.4	-7.9 %
12	15.1	-5.9 %
13	10.1	5.9 %
14	10.9	6.3 %
15	10.7	6.3 %
16	10.7	6.3 %
17	5.5	-6.4 %
18	35.0	-6.4 %
19	33.3	-6.3 %
20	33.0	-5.7 %
21	17.6	-2.8 %
22	10.7	4.9 %
23	11.5	4.6 %
24	22.6	-6.1 %
25	30.5	-6.9 %
26.0	11.3	-1.5 %

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