林鈺茹 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺茹台南
ID 293689

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3.0 km + 40.0 km + 10.0 km | 01:25:43

2022 Liv Iron Girl 臺東國際女子鐵人三項賽

官方成績
日期	2022-03-05
成績	01:25:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2022-03-05 06:45 - 平均心率: 147 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

02'20" (+00'14")

5000 / 5000

2

10'33"

(22'16")

02'06"

5000 / 10000

3

11'45"

(34'02")

02'21" (+00'15")

5000 / 15000

4

10'47"

(44'50")

02'09" (+00'03")

5000 / 20000

5

11'15"

(56'05")

02'15" (+00'09")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽時間超寬裕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin 和陳沆圳說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'48"	00:02'48"
2	02'21"	00:05'09"
3	02'18"	00:07'27"
4	02'45"	00:10'12"
5	01'32"	00:11'44"
6	02'02"	00:13'46"
7	01'51"	00:15'37"
8	02'09"	00:17'46"
9	01'57"	00:19'43"
10	02'34"	00:22'17"
11	02'52"	00:25'09"
12	02'43"	00:27'52"
13	02'35"	00:30'27"
14	01'55"	00:32'22"
15	01'41"	00:34'03"
16	01'51"	00:35'54"
17	01'49"	00:37'43"
18	02'19"	00:40'02"
19	02'15"	00:42'17"
20	02'33"	00:44'50"
21	02'32"	00:47'22"
22	02'25"	00:49'47"
23	02'32"	00:52'19"
24	01'50"	00:54'09"
25	01'58"	00:56'07"
26	01'50"	00:57'57"
27	02'07"	01:00'04"
28	02'22"	01:02'26"
29	02'29"	01:04'55"
30	02'38"	01:07'33"
31	02'50"	01:10'23"
32	02'23"	01:12'46"
33	01'52"	01:14'38"
34	01'45"	01:16'23"
35	01'46"	01:18'09"
36	01'50"	01:19'59"
37	02'34"	01:22'33"
37.7	04'34"	01:25'45"

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