BRIGHT 2013/05/26 訓練日誌

BRIGHT 台中
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BRIGHT

全馬 | 05:24:03 | 07:40/km | 第3馬

苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2013-05-26
成績	05:24:03
總名次	741 / 1442
分組名次	181 / 377
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:06'37"

10 km

(01:06'37")

00:35'25" (+04'13")

15 km

(01:39'32")

00:32'55" (+01'43")

01:09'51" (+03'14")

20 km

(02:16'28")

00:36'56" (+05'44")

25 km

(02:49'26")

00:32'58" (+01'46")

01:13'42" (+07'05")

30 km

(03:30'10")

00:40'44" (+09'32")

35 km

(04:15'44")

00:45'34" (+14'22")

01:29'24" (+22'47")

40 km

(04:59'34")

00:43'50" (+12'38")

Finish

(05:24:03)

日期: 2013-05-26 06:32 - 總爬升: 196 m - 地點: 苗栗72快速道路 - 天氣: 無敵熱，好久沒曬到這麼紅了，好痛唷。 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'08" (+00'53")

1015 / 1015

06'01"

(12'15")

05'59" (+00'44")

1003 / 2018

06'36"

(18'51")

06'34" (+01'19")

1002 / 3021

06'10"

(25'01")

06'10" (+00'55")

999 / 4021

06'21"

(31'22")

06'18" (+01'03")

1007 / 5029

展開計圈分析

台中

BRIGHT

留言

炎熱天氣下跑出0524，也算是個弱弱PB啦。

賽前宣言: 希望可以445完賽。

賽後評分: 非常普通的一場比賽
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.11 km

ASICS GT2170 累積 : 1674.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

智源, 小妮子和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

BRIGHT lily，我整個烤焦了，還曬傷>.<

2013-05-27 21:30 ·

lily大美女我3月的櫻花馬曬的傷還再，所以夏天跑步活動都暫停

2013-05-27 23:36 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'00"	00:12'09"
3	06'35"	00:18'44"
4	06'09"	00:24'53"
5	06'19"	00:31'12"
6	07'57"	00:39'09"
7	06'15"	00:45'24"
8	08'16"	00:53'40"
9	06'38"	01:00'18"
10	06'19"	01:06'37"
11	07'40"	01:14'17"
12	06'04"	01:20'21"
13	05'54"	01:26'15"
14	06'47"	01:33'02"
15	06'30"	01:39'32"
16	06'15"	01:45'47"
17	09'06"	01:54'53"
18	06'40"	02:01'33"
19	08'27"	02:10'00"
20	06'28"	02:16'28"
21	05'55"	02:22'23"
22	08'28"	02:30'51"
23	05'54"	02:36'45"
24	05'15"	02:42'00"
25	07'26"	02:49'26"
26	06'59"	02:56'25"
27	09'02"	03:05'27"
28	07'49"	03:13'16"
29	10'00"	03:23'16"
30	06'54"	03:30'10"
31	07'43"	03:37'53"
32	09'27"	03:47'20"
33	08'25"	03:55'45"
34	08'58"	04:04'43"
35	11'01"	04:15'44"
36	07'43"	04:23'27"
37	09'59"	04:33'26"
38	09'01"	04:42'27"
39	08'07"	04:50'34"
40	09'00"	04:59'34"
41	09'20"	05:08'54"
42	09'01"	05:17'55"
42.7	08'58"	05:24'28"