9.1 km | 00:59:07 | 06:31/km日期: 2015-06-24 18:43 - 地點: 新月橋<-->華翠大橋 - 天氣: 悶濕 - 平均心率: 54 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 06'29" / 06'29" / 06'15" / 06'17" / 06'19" / 06'03" / 06'07" / 06'07" / 07'27" / 31'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'27" | 9115 / 9115 |
捐完500 c.c的血不宜劇烈運動,跑前先補充水分,跑時大口呼吸,跑完身心舒暢。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
103.93 km MIZUNO Wave Rider 17 累積 :
1845.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 06'29" | 00:12'58" |
3 | 06'15" | 00:19'13" |
4 | 06'17" | 00:25'30" |
5 | 06'19" | 00:31'49" |
6 | 06'03" | 00:37'52" |
7 | 06'07" | 00:43'59" |
8 | 06'07" | 00:50'06" |
9 | 07'27" | 00:57'33" |
9.1 | 31'19" | 00:59'07" |