Sam Lee 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Lee 嘉義
ID 654819

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30.3 km | 01:42:37 | 17.7 km/h

日期: 2022-02-13 07:40 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'29"

(20'29")

14.69 (-13.00)

5000 / 5000

2

17'56"

(38'25")

16.74 (-10.95)

5000 / 10000

3

27'52"

(01:06'17")

10.78 (-16.91)

5000 / 15000

4

10'51"

(01:17'09")

27.69

5000 / 20000

5

12'28"

(01:29'37")

24.16 (-3.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	2.9 %
2	14.0	2.8 %
3	19.7	2.1 %
4	17.1	5.2 %
5	11.5	4.1 %
6	16.4	3.1 %
7	24.0	-5.3 %
8	19.7	2.1 %
9	15.8	2.5 %
10	6.9	2.8 %
11	18.8	3.1 %
12	12.9	4.0 %
13	15.5	3.2 %
14	7.8	6.5 %
15	2.7	8.5 %
16	20.5	-6.5 %
17	30.0	-3.7 %
18	35.6	-4.1 %
19	32.1	-2.4 %
20	25.2	-2.5 %
21	34.0	-2.5 %
22	33.0	-1.7 %
23	14.7	5.7 %
24	20.7	-2.0 %
25	31.6	-6.0 %
26	34.3	-3.7 %
27	27.7	-2.7 %
28	25.2	-3.3 %
29	22.4	-2.6 %
30	18.9	2.5 %
30.3	22.8	-2.7 %

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