Shaw 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Shaw 台北市
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半馬 | 01:51:07 | 05:16/km | 第12半馬

2022 渣打臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-02-13
成績	01:51:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+01'44")

00:54'02" (+02'31")

10 km

(00:54'02")

00:27'08" (+01'58")

15 km

(01:20'23")

00:26'21" (+01'11")

00:51'31"

20 km

(01:45'33")

00:25'10"

Finish

(01:51:07)

日期: 2022-02-13 06:07 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'53")

05'23" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'13")

05'20" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'35")

05'22" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'53")

05'17" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

北大路過盃

賽前宣言:

賽後評分: 北大路過盃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.34 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 712.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

杜銘欽說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'23"	00:10'53"
3	05'21"	00:16'14"
4	05'22"	00:21'36"
5	05'18"	00:26'54"
6	05'55"	00:32'49"
7	04'52"	00:37'41"
8	05'47"	00:43'28"
9	05'22"	00:48'50"
10	05'12"	00:54'02"
11	05'51"	00:59'53"
12	05'10"	01:05'03"
13	05'13"	01:10'16"
14	05'05"	01:15'21"
15	05'02"	01:20'23"
16	05'07"	01:25'30"
17	05'13"	01:30'43"
18	05'10"	01:35'53"
19	04'46"	01:40'39"
20	04'54"	01:45'33"
21	05'03"	01:50'36"
21.1	05'17"	01:51'08"

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