林小咪 2022/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

林小咪新北市
ID 390143

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11.2 km | 03:55:32 | 20:58/km

日期: 2022-02-06 12:08 - 總爬升: 959 m - 平均心率: 107 - 踏頻: 54 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:15'34"

(01:15'34")

2.13

2682 / 2682

2

00'00"

(01:15'35")

1.22 (-0.91)

0 / 2682

3

02:39'57"

(03:55'32")

3.21

8547 / 11230

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'33"	00:24'33"
2	37'50"	01:02'23"
3	30'39"	01:33'02"
4	16'35"	01:49'37"
5	17'03"	02:06'40"
6	28'03"	02:34'43"
7	21'03"	02:55'46"
8	23'09"	03:18'55"
9	13'05"	03:32'00"
10	18'27"	03:50'27"
11	16'03"	04:06'30"
11.2	08'11"	04:08'23"

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