張佳娟 2022/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

張佳娟基隆
ID 501509

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1.7 km | 00:09:58 | 05:49/km

日期: 2022-01-20 20:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'18" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'01"

400 / 400

2

02'08"

(04'09")

05'21" (+00'20")

400 / 800

3

02'17"

(06'26")

05'43" (+00'42")

400 / 1200

4

02'40"

(09'07")

06'41" (+01'40")

400 / 1600

5

00'51"

(09'58")

07'27" (+02'26")

114 / 1714

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 3.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
1.7	06'33"	00:09'59"

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