吳俊憲 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊憲南投
ID 193040

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12.1 km | 00:57:56 | 12.5 km/h

日期: 2021-11-21 15:52 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 329 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'40"

(21'40")

13.85

5000 / 5000

2

29'44"

(51'25")

10.11 (-3.73)

5000 / 10000

3

06'30"

(57'56")

19.35

2094 / 12094

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	10.0 %
2	12.6	8.6 %
3	14.9	3.7 %
4	16.1	4.1 %
5	15.8	3.0 %
6	12.7	4.2 %
7	8.6	9.5 %
8	2.0	-88.0 %
9	12.0	-11.0 %
10	14.8	-8.1 %
11	20.3	-3.9 %
12	18.7	-2.4 %
12.1	17.0	-3.0 %

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