8.1 km | 00:50:37 | 06:16/km日期: 2015-06-17 20:28 - 地點: 勤美 - 天氣: 普通 - 平均心率: 176 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60%
Pace: 05'07" / 07'09" / 06'26" / 05'58" / 16'58" / 00'01" / 02'42" / 06'07" / 04'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'07" (+01'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'54" (+01'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'16" (+00'46") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'44" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'30" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'29" (+00'59") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'38" (+01'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'39" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'21" | 57 / 8057 |
基本練習
今日手表定位有問題,狂跳針
繞到美術館,裏頭好暗,上次跑的出口被封住
接著跑道裡面暗颼颼,差點迷路。。。
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心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
最大心率為205 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
176.55 km Adidas Japan Boost 2 累積 :
818.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 07'09" | 00:12'16" |
3 | 06'26" | 00:18'42" |
4 | 05'58" | 00:24'40" |
5 | 16'58" | 00:41'38" |
6 | 00'01" | 00:41'39" |
7 | 02'42" | 00:44'21" |
8 | 06'07" | 00:50'28" |
8.1 | 04'36" | 00:50'44" |