阮建瑜 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

阮建瑜基隆
ID 603632

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4.4 km | 01:11:54 | 16:13/km

日期: 2022-01-23 17:31 - 平均心率: 100 - 踏頻: 51 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'32"

(14'32")

4.13

1000 / 1000

2

14'46"

(29'18")

4.06 (-0.07)

1000 / 2000

3

19'56"

(49'14")

3.01 (-1.12)

1000 / 3000

4

16'46"

(01:06'01")

3.58 (-0.55)

1000 / 4000

5

05'53"

(01:11'54")

4.40

430 / 4430

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'32"	00:14'32"
2	17'37"	00:32'09"
3	19'56"	00:52'05"
4	16'47"	01:08'52"
4.4	12'11"	01:14'07"

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