Leo Li 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Li 台北市
ID 588684

< 上一篇

下一篇 >

32.8 km | 02:28:47 | 13.2 km/h

日期: 2022-01-23 13:57 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'10"

(16'10")

18.56 (-0.19)

5000 / 5000

2

16'04"

(32'14")

18.75

5000 / 10000

3

36'17"

(01:08'32")

8.28 (-10.47)

5000 / 15000

4

27'51"

(01:36'24")

10.78 (-7.97)

5000 / 20000

5

16'59"

(01:53'24")

17.73 (-1.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	2.0 %
2	23.7	-0.9 %
3	19.4	3.4 %
4	18.9	-1.7 %
5	13.4	-4.0 %
6	20.6	3.8 %
7	17.0	2.2 %
8	19.9	-2.5 %
9	15.8	4.2 %
10	21.4	2.6 %
11	20.0	-2.5 %
12	22.8	2.2 %
13	5.4	4.2 %
14	6.4	8.1 %
15	5.9	12.1 %
16	4.9	-7.2 %
17	21.7	-6.9 %
18	20.5	-6.8 %
19	11.3	-7.4 %
20	13.2	2.2 %
21	16.6	-1.9 %
22	17.4	3.8 %
23	18.2	3.8 %
24	17.4	-3.0 %
25	18.8	-2.7 %
26	16.6	4.8 %
27	16.3	-3.0 %
28	11.7	-2.0 %
29	16.0	-1.6 %
30	16.7	3.2 %
31	10.5	-1.5 %
32	14.7	-2.0 %
32.8	7.9	8.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.8 km | 00:38:20 | 07:56/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:19:01 | 15:33/km

台中阿森回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:26 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:30 | 04:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:15:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:09:35 | 00:00/100m

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:41:40 | 12:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:03:27 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:01 | 08:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

26.6 km | 01:30:02 | 17.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:03:02 | 14:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.1 km | 00:44:08 | 07:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 01:04:50 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:00 | 05:23/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:25:16 | 06:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:48 | 05:40/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

13.8 km | 02:40:00 | 11:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:55 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:32 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:20 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:11 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:59 | 00:00/100m