郭鴻霖 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭鴻霖新北市
ID 480408

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8.9 km | 00:26:52 | 19.9 km/h

日期: 2022-01-16 08:00 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 211 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'54"

(14'54")

20.22

5000 / 5000

2

11'57"

(26'52")

19.67 (-0.55)

3908 / 8908

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 19.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	11.5 %
2	20.0	6.8 %
3	23.7	11.0 %
4	18.0	-1.7 %
5	21.4	-1.9 %
6	21.2	2.5 %
7	26.1	3.1 %
8	28.8	-6.2 %
8.9	11.5	-0.9 %

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