李韻梵 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

李韻梵基隆
ID 602228

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10.6 km | 01:11:25 | 8.9 km/h

日期: 2022-01-23 13:50 - 平均心率: 110 - 卡路里: 232 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'50"

(48'50")

6.14 (-9.05)

5000 / 5000

2

19'49"

(01:08'40")

15.19

5000 / 10000

3

02'45"

(01:11'25")

13.64 (-1.55)

625 / 10625

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	1.0 %
2	9.8	-2.0 %
3	2.8	-0.6 %
4	17.7	1.0 %
5	4.6	-1.3 %
6	17.8	-0.8 %
7	15.3	1.0 %
8	14.9	-0.3 %
9	13.7	1.0 %
10	14.5	1.0 %
10.6	14.2	-0.4 %

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