Daniel cyh 2022/01/20 訓練日誌

Daniel cyh 基隆
ID 414614

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Daniel cyh

48.0 km | 01:52:12 | 25.6 km/h

日期: 2022-01-20 19:07 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 719 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'24"

(02'24")

25.17 (-9.78)

1006 / 1006

01'44"

(04'08")

34.95

1007 / 2014

01'53"

(06'01")

32.14 (-2.81)

1005 / 3019

02'01"

(08'02")

30.00 (-4.95)

1007 / 4027

02'07"

(10'09")

28.35 (-6.60)

1000 / 5027

展開計圈分析

01'59"

(12'08")

30.51 (-4.44)

1002 / 6030

02'02"

(14'10")

29.75 (-5.20)

1002 / 7033

02'04"

(16'14")

29.27 (-5.68)

1005 / 8038

02'16"

(18'30")

26.67 (-8.28)

1002 / 9041

02'19"

(20'49")

26.09 (-8.86)

1002 / 10044

02'18"

(23'07")

26.28 (-8.67)

1000 / 11044

02'28"

(25'35")

24.49 (-10.46)

1003 / 12048

02'25"

(28'00")

25.00 (-9.95)

1005 / 13053

02'29"

(30'29")

24.32 (-10.63)

1003 / 14056

02'27"

(32'56")

24.66 (-10.29)

1006 / 15062

02'36"

(35'32")

23.23 (-11.73)

1000 / 16063

02'31"

(38'03")

24.00 (-10.95)

1002 / 17065

01'57"

(40'00")

31.03 (-3.92)

1002 / 18068

02'06"

(42'06")

28.80 (-6.15)

1002 / 19071

01'59"

(44'05")

30.51 (-4.44)

1008 / 20079

02'07"

(46'12")

28.57 (-6.38)

1006 / 21086

01'59"

(48'11")

30.51 (-4.44)

1004 / 22090

02'02"

(50'13")

29.75 (-5.20)

1006 / 23097

02'14"

(52'27")

27.07 (-7.88)

1002 / 24099

02'16"

(54'43")

26.67 (-8.28)

1003 / 25103

02'25"

(57'08")

25.00 (-9.95)

1006 / 26110

02'30"

(59'38")

24.16 (-10.79)

1002 / 27112

02'34"

(01:02'12")

23.53 (-11.42)

1004 / 28116

02'41"

(01:04'53")

22.50 (-12.45)

1003 / 29120

02'34"

(01:07'27")

23.53 (-11.42)

1004 / 30124

02'26"

(01:09'53")

24.83 (-10.12)

1004 / 31129

03'12"

(01:13'05")

18.95 (-16.00)

1006 / 32135

02'05"

(01:15'10")

29.03 (-5.92)

1003 / 33139

02'10"

(01:17'20")

27.91 (-7.04)

1000 / 34140

02'07"

(01:19'27")

28.57 (-6.38)

1003 / 35144

02'05"

(01:21'32")

29.03 (-5.92)

1001 / 36145

02'03"

(01:23'35")

29.51 (-5.44)

1006 / 37152

02'07"

(01:25'42")

28.57 (-6.38)

1006 / 38159

02'24"

(01:28'06")

25.17 (-9.78)

1000 / 39159

02'25"

(01:30'31")

25.00 (-9.95)

1000 / 40160

02'25"

(01:32'56")

25.00 (-9.95)

1000 / 41161

02'41"

(01:35'37")

22.50 (-12.45)

1004 / 42165

02'34"

(01:38'11")

23.53 (-11.42)

1000 / 43166

02'39"

(01:40'50")

22.78 (-12.17)

1001 / 44167

02'48"

(01:43'38")

21.56 (-13.39)

1005 / 45173

02'44"

(01:46'22")

22.09 (-12.87)

1005 / 46178

02'31"

(01:48'53")

24.00 (-10.95)

1000 / 47179

03'19"

(01:52'12")

13.90 (-21.05)

765 / 47945

出門天氣還好好，沒多久就刮大風下雨，只能咬牙撐下去...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 313.84 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	4.9 %
2	35.3	-9.7 %
3	32.1	-3.7 %
4	30.3	3.9 %
5	28.8	1.5 %
6	30.3	-0.6 %
7	29.8	1.3 %
8	30.0	-0.4 %
9	27.5	1.2 %
10	25.5	2.2 %
11	26.3	-0.9 %
12	25.4	-0.4 %
13	24.3	2.2 %
14	24.8	-1.0 %
15	24.3	-1.7 %
16	23.7	-0.2 %
17	23.1	-2.8 %
18	30.8	-2.4 %
19	28.8	3.4 %
20	30.0	-1.7 %
21	29.3	2.3 %
22	30.8	-2.4 %
23	30.3	-0.8 %
24	29.5	4.0 %
25	25.5	-2.0 %
26	25.5	1.3 %
27	25.2	-1.6 %
28	22.5	2.0 %
29	23.7	-1.8 %
30	22.8	1.0 %
31	24.5	-0.2 %
32	18.5	-2.0 %
33	29.3	2.2 %
34	28.8	-0.2 %
35	28.1	-2.0 %
36	27.9	1.8 %
37	30.3	1.0 %
38	29.3	1.0 %
39	28.3	2.0 %
40	23.7	-2.4 %
41	24.8	-1.1 %
42	23.8	1.0 %
43	22.4	1.5 %
44	24.3	-0.5 %
45	21.4	-1.9 %
46	22.1	2.3 %
47	22.8	4.2 %
48	20.6	-2.4 %
47.9	-1.9	9.5 %