林俊宇 2022/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

林俊宇新北市
ID 370998

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3.1 km | 00:15:58 | 05:08/km

日期: 2022-01-20 18:58 - 平均心率: 98 - 卡路里: 90 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'23" / 04'53" / 05'14" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

05'10"

1609 / 1609

2

07'37"

(15'58")

05'06"

1493 / 3102

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林俊宇說推

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'53"	00:10'16"
3	05'14"	00:15'30"
3.1	04'33"	00:15'58"

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