Sam Chien 2022/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chien 台北市
ID 506068

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10.2 km | 00:30:41 | 20.0 km/h

日期: 2022-01-19 17:26 - 平均心率: 88 - 卡路里: 148 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'12"

(14'12")

21.18

5000 / 5000

2

15'17"

(29'30")

19.67 (-1.50)

5000 / 10000

3

01'10"

(30'41")

11.54 (-9.64)

227 / 10227

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 279.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-1.3 %
2	21.3	1.0 %
3	22.1	2.5 %
4	21.3	-0.4 %
5	20.7	1.2 %
6	20.9	-0.1 %
7	22.0	1.0 %
8	20.9	-0.1 %
9	19.5	1.0 %
10	16.1	2.7 %
10.2	11.4	0.0 %

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