黃昭倫 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭倫台北市
ID 177325

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9.0 km | --:--:-- | --:--

台北市第十三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2015-05-24
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2015-05-24 06:05 - 平均心率: 175 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'39")

05'15"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'06")

05'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'32")

05'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'12")

05'40" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.80 km

Asics Sksensor Glide2-wide 累積 : 807.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'15"	00:10'40"
3	05'27"	00:16'07"
4	05'26"	00:21'33"
5	05'40"	00:27'13"
6	06'04"	00:33'17"
7	06'15"	00:39'32"
8	06'19"	00:45'51"
9.0	05'57"	00:51'36"

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