顏士鈞 2022/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

顏士鈞新北市
ID 410886

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9.6 km | 00:26:43 | 21.6 km/h

日期: 2022-01-18 00:04 - 平均心率: 108 - 卡路里: 143 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

20.34 (-2.59)

3000 / 3000

2

08'07"

(17'00")

22.22 (-0.71)

3000 / 6000

3

07'51"

(24'52")

22.93

3000 / 9000

4

01'50"

(26'43")

20.11 (-2.82)

617 / 9617

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-0.6 %
2	18.8	1.0 %
3	16.8	1.0 %
4	27.5	2.3 %
5	19.8	1.0 %
6	16.4	-0.8 %
7	20.8	1.0 %
8	25.4	1.8 %
9	23.1	2.8 %
9.6	20.0	-2.7 %

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