5.2 km | 00:33:35 | 06:28/km日期: 2022-01-17 14:53 - 地點: 自(小原;.東小諸2.43㎞*2周) - 天氣: 午後雪西風1℃ - 平均心率: 150 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'32" / 06'39" / 06'20" / 06'22" / 06'21" / 07'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'32" (+00'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'39" (+00'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'19" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'22" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'20" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'31" (+01'12") | 181 / 5181 |
1/17(月)午後雪西風1℃ 脱力走49m 自(小原;.東小諸2.43㎞*2周) 5㎞32:13,5.181㎞33:35, a6:29/㎞ 282kc a152bp m170bp 3.0ek 177sp 87㎝ 5960歩 Pace:6'32"6'39"6'20"6'22"6'21"1'21"
雪が降り 路面が濡れて走りずらかったが 近所の周回で脱力走 脈は有酸素域で中盤以降少し高めで上下した ゆっくりのペースで短めの距離を走った
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
405.70 km ナイキ エア ズーム ポメロ 累積 :
1561.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'39" | 00:13'11" |
3 | 06'20" | 00:19'31" |
4 | 06'22" | 00:25'53" |
5 | 06'21" | 00:32'14" |
5.2 | 07'32" | 00:33'36" |