旭昇 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

旭昇台中
ID 672506

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62.7 km | 02:20:43 | 26.7 km/h

日期: 2022-01-16 06:42 - 平均心率: 135 - 踏頻: 87 - 卡路里: 1273 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'05"

(14'05")

21.30 (-18.70)

5000 / 5000

2

10'35"

(24'40")

28.35 (-11.65)

5000 / 10000

3

11'31"

(36'11")

26.09 (-13.91)

5000 / 15000

4

11'42"

(47'54")

25.71 (-14.29)

5000 / 20000

5

10'33"

(58'28")

28.57 (-11.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 290.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	0.0 %
2	22.1	0.0 %
3	22.9	0.0 %
4	22.9	0.0 %
5	21.8	0.0 %
6	30.3	0.0 %
7	34.6	0.0 %
8	22.5	0.0 %
9	32.7	0.0 %
10	25.4	0.0 %
11	20.3	0.0 %
12	37.1	0.0 %
13	29.3	0.0 %
14	25.4	0.0 %
15	23.7	0.0 %
16	27.7	0.0 %
17	16.8	0.0 %
18	30.8	0.0 %
19	27.5	0.0 %
20	32.4	0.0 %
21	30.3	0.0 %
22	32.4	0.0 %
23	31.0	0.0 %
24	29.3	0.0 %
25	21.8	0.0 %
26	30.3	0.0 %
27	18.2	0.0 %
28	26.1	0.0 %
29	25.9	0.0 %
30	23.8	0.0 %
31	32.4	0.0 %
32	25.5	0.0 %
33	5.4	0.0 %
34	37.9	0.0 %
35	39.6	0.0 %
36	40.9	0.0 %
37	38.3	0.0 %
38	39.1	0.0 %
39	37.9	0.0 %
40	43.4	0.0 %
41	38.7	0.0 %
42	36.4	0.0 %
43	36.0	0.0 %
44	34.6	0.0 %
45	34.3	0.0 %
46	52.9	0.0 %
47	42.9	0.0 %
48	19.6	0.0 %
49	17.4	0.0 %
50	44.4	0.0 %
51	36.4	0.0 %
52	35.3	0.0 %
53	38.7	0.0 %
54	43.4	0.0 %
55	40.4	0.0 %
56	46.8	0.0 %
57	25.7	0.0 %
58	24.0	0.0 %
59	43.4	0.0 %
60	23.2	0.0 %
61	22.5	0.0 %
62	24.5	0.0 %
62.7	19.2	0.0 %

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