豪 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

豪新北市
ID 439011

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35.9 km | 01:36:57 | 22.2 km/h

日期: 2022-01-16 17:25 - 平均心率: 141 - 踏頻: 64 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'03"

(15'03")

20.00 (-7.27)

5000 / 5000

2

14'38"

(29'41")

20.57 (-6.70)

5000 / 10000

3

13'02"

(42'43")

23.08 (-4.20)

5000 / 15000

4

13'20"

(56'04")

22.50 (-4.77)

5000 / 20000

5

11'03"

(01:07'07")

27.27

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-0.4 %
2	22.0	-0.7 %
3	16.1	1.0 %
4	18.4	1.7 %
5	20.1	-0.9 %
6	17.9	-0.8 %
7	20.8	-0.4 %
8	21.4	1.7 %
9	21.6	1.3 %
10	21.2	1.2 %
11	22.2	-0.8 %
12	22.2	-1.3 %
13	22.9	-0.7 %
14	24.2	-2.0 %
15	23.7	2.0 %
16	27.5	-1.0 %
17	28.6	-0.4 %
18	13.8	-0.5 %
19	24.5	-0.1 %
20	26.5	-0.6 %
21	23.2	-0.3 %
22	26.3	-0.4 %
23	28.3	-1.4 %
24	27.3	1.0 %
25	31.9	1.5 %
26	27.7	-0.2 %
27	21.8	1.3 %
28	23.4	4.2 %
29	18.5	-2.3 %
30	23.4	-0.6 %
31	30.8	-0.6 %
32	26.5	-0.1 %
33	23.1	-0.2 %
34	13.3	1.0 %
35	23.4	-0.2 %
35.9	20.3	-0.9 %

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