汪師韓 2015/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

汪師韓台北市
ID 15011

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97.7 km | 04:22:40 | 22.3 km/h

日期: 2015-06-13 07:12 - 總爬升: 682 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2744 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'22"

(14'22")

20.93 (-11.80)

5000 / 5000

2

10'14"

(24'36")

29.51 (-3.22)

5000 / 10000

3

12'04"

(36'41")

25.00 (-7.73)

5000 / 15000

4

10'13"

(46'54")

29.51 (-3.22)

5000 / 20000

5

09'51"

(56'46")

30.51 (-2.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 354.70 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	83.7	1.0 %
2	3600.0	1.0 %
3	900.0	1.0 %
4	1200.0	1.1 %
5	30.3	-0.2 %
6	25.9	-2.1 %
7	27.3	-2.5 %
8	27.5	1.8 %
9	37.1	-2.4 %
10	29.8	-0.1 %
11	6.1	46.0 %
12	83.7	-0.8 %
13	3600.0	-1.2 %
14	78.3	-0.5 %
15	30.0	3.0 %
16	6.6	-3.3 %
17	240.0	-0.6 %
18	3600.0	0.0 %
19	720.0	-0.1 %
20	55.4	-0.2 %
21	18.8	-0.1 %
22	37.1	1.0 %
23	30.5	1.0 %
24	34.3	1.5 %
25	31.6	-1.5 %
26	19.1	-0.1 %
27	40.0	1.0 %
28	30.0	-0.1 %
29	33.3	-0.2 %
30	28.6	-0.1 %
31	14.8	1.0 %
32	11.3	-0.2 %
33	31.0	1.0 %
34	30.5	-0.7 %
35	25.7	2.0 %
36	21.4	-0.2 %
37	27.7	-0.6 %
38	27.7	1.7 %
39	29.3	-1.1 %
40	28.6	1.2 %
41	5.8	-1.5 %
42	7.1	1.0 %
43	3600.0	1.0 %
44	54.5	1.0 %
45	23.8	1.3 %
46	14.8	5.8 %
47	15.3	2.0 %
48	14.6	3.5 %
49	12.0	5.3 %
50	10.8	6.1 %
51	2.9	143.0 %
52	720.0	-0.7 %
53	52.9	-1.6 %
54	41.9	-5.0 %
55	37.9	-7.4 %
56	6.1	-20.8 %
57	116.1	1.0 %
58	1800.0	-0.2 %
59	1800.0	-0.2 %
60	109.1	1.0 %
61	29.0	1.0 %
62	17.5	3.6 %
63	24.7	-2.1 %
64	24.0	-0.6 %
65	29.3	1.0 %
66	29.3	1.0 %
67	34.3	-0.2 %
68	37.5	1.0 %
69	33.6	-0.1 %
70	30.0	-0.2 %
71	24.0	-0.1 %
72	23.4	1.3 %
73	16.7	2.2 %
74	19.5	-0.9 %
75	17.5	-0.4 %
76	4.8	3.6 %
77	150.0	1.2 %
78	3600.0	-0.2 %
79	19.4	-1.7 %
80	19.1	-0.8 %
81	3.2	4.6 %
82	14.8	4.5 %
83	26.1	-2.6 %
84	15.6	4.0 %
85	22.9	-1.8 %
86	4.0	-1.0 %
87	100.0	-0.2 %
88	3600.0	1.0 %
89	1200.0	-0.2 %
90	27.5	-0.5 %
91	18.4	2.6 %
92	20.0	2.8 %
93	22.9	-3.8 %
94	14.8	3.4 %
95	21.6	-1.6 %
96	0.4	18.0 %
97	3600.0	0.0 %
97.7	2648.8	0.0 %

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