Claire Chang 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Claire Chang 基隆
ID 450875

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33.6 km | 01:57:33 | 17.2 km/h

日期: 2022-01-16 09:29 - 總爬升: 761 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 72 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'02"

(28'02")

14.12

6596 / 6596

2

56'47"

(01:24'49")

10.50 (-3.62)

9929 / 16526

3

32'43"

(01:57'33")

31.58

17087 / 33613

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	3.1 %
2	10.5	4.5 %
3	13.0	3.1 %
4	20.1	2.5 %
5	16.9	2.5 %
6	15.4	3.2 %
7	4.5	5.7 %
8	9.3	6.5 %
9	10.0	5.2 %
10	11.0	5.5 %
11	11.5	4.9 %
12	10.5	5.6 %
13	9.3	6.5 %
14	10.1	5.8 %
15	11.3	5.8 %
16	12.8	5.3 %
17	2.2	6.0 %
18	28.8	-5.2 %
19	33.0	-6.2 %
20	28.3	-5.6 %
21	31.3	-6.2 %
22	29.5	-5.8 %
23	32.1	-4.6 %
24	30.5	-5.3 %
25	31.9	-5.5 %
26	32.4	-6.5 %
27	26.9	-6.0 %
28	38.3	-3.0 %
29	31.6	-1.3 %
30	33.6	-2.7 %
31	35.3	-2.2 %
32	43.9	-4.6 %
33	33.3	-3.5 %
33.6	23.5	-1.3 %

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