蔡志雄 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志雄桃園
ID 522480

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87.0 km | 03:25:17 | 25.4 km/h

日期: 2022-01-16 07:33 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1674 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'21"

(12'21")

24.32 (-12.79)

5000 / 5000

2

08'43"

(21'05")

34.62 (-2.50)

5000 / 10000

3

11'24"

(32'29")

26.47 (-10.64)

5000 / 15000

4

08'43"

(41'13")

34.62 (-2.50)

5000 / 20000

5

09'09"

(50'22")

33.03 (-4.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-2.9 %
2	21.1	2.0 %
3	29.3	2.6 %
4	29.0	-3.8 %
5	25.9	3.6 %
6	30.3	-2.2 %
7	36.4	-2.6 %
8	32.7	-1.5 %
9	37.1	-3.0 %
10	36.4	-0.4 %
11	32.4	-0.5 %
12	26.9	2.1 %
13	24.5	2.5 %
14	19.8	-2.9 %
15	32.7	-2.0 %
16	26.3	-3.2 %
17	49.3	-3.7 %
18	40.9	-0.4 %
19	26.1	3.8 %
20	41.4	-1.9 %
21	32.1	-1.0 %
22	30.5	-0.9 %
23	31.9	1.2 %
24	35.0	-0.6 %
25	35.0	-2.4 %
26	33.6	1.2 %
27	38.7	1.3 %
28	37.9	-0.2 %
29	36.0	-0.2 %
30	38.7	-0.4 %
31	37.5	1.0 %
32	37.1	-0.7 %
33	31.0	-1.0 %
34	33.3	-0.7 %
35	33.0	-0.6 %
36	32.4	1.0 %
37	30.8	1.0 %
38	33.3	1.0 %
39	36.4	-0.9 %
40	35.0	1.7 %
41	28.8	-0.6 %
42	35.6	-0.5 %
43	37.5	1.0 %
44	37.1	-0.4 %
45	27.5	-0.8 %
46	38.3	-0.3 %
47	36.0	1.3 %
48	38.3	1.0 %
49	32.1	-1.0 %
50	40.4	-0.2 %
51	9.8	-1.3 %
52	2.0	1.0 %
53	22.1	-1.0 %
54	28.8	1.0 %
55	29.3	1.2 %
56	20.5	-0.6 %
57	35.6	-0.7 %
58	32.7	1.0 %
59	37.9	-0.1 %
60	37.5	-0.5 %
61	33.6	-0.2 %
62	35.3	-0.4 %
63	35.3	2.0 %
64	39.1	-0.8 %
65	40.9	-0.4 %
66	36.4	1.0 %
67	37.1	1.6 %
68	28.8	2.8 %
69	32.7	-3.7 %
70	40.9	-0.9 %
71	26.1	5.2 %
72	26.1	4.2 %
73	39.1	-3.2 %
74	11.9	4.0 %
75	42.9	-2.9 %
76	44.4	-2.0 %
77	40.0	-0.9 %
78	37.5	-0.7 %
79	31.0	2.8 %
80	24.7	-2.4 %
81	35.0	3.7 %
82	29.5	3.2 %
83	38.3	-3.6 %
84	23.7	3.8 %
85	39.6	-2.6 %
86	32.7	-1.9 %
87	21.1	3.0 %
87.0	0.2	2.0 %

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