3.4 km | 00:31:33 | 09:11/km日期: 2022-01-16 08:43 - 地點: 大新國小田徑場 - 天氣: 太陽出來了😖 - 平均心率: 127 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 10'25" / 09'45" / 10'31" / 09'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'50" (+00'02") | 398 / 398 |
2 | | 01:29'14" (+25'26") | 34 / 433 |
3 | | 03'48" | 416 / 850 |
4 | | 01:28'26" (+24'38") | 42 / 893 |
5 | | 03'57" (+00'09") | 411 / 1304 |
6 | | 01:24'53" (+21'05") | 36 / 1341 |
7 | | 03'54" (+00'06") | 399 / 1740 |
8 | | 02:04'23" (+00'35") | 23 / 1764 |
9 | | 04'01" (+00'13") | 390 / 2154 |
10 | | 02:29'22" (+25'34") | 18 / 2172 |
11 | | 04'00" (+00'12") | 396 / 2569 |
12 | | 27'51" (+24'03") | 24 / 2593 |
13 | | 04'10" (+00'22") | 394 / 2987 |
14 | | 01:02'56" (+59'08") | 39 / 3027 |
15 | | 04'00" (+00'12") | 389 / 3416 |
16 | | 02'37" | 16 / 3433 |
今日課表:400m8趟
在沒有朋友同跑的情況下,意志力比衛生紙薄的我本想跑個5趟意思意思就好,沒想到最後竟然跑完了,我真是太棒啦~~~👍
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
261.00 km adidas boston10 晴空藍 累積 :
413.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'25" | 00:10'25" |
2 | 09'45" | 00:20'10" |
3 | 10'31" | 00:30'41" |
3.4 | 09'21" | 00:34'44" |