徐小志 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐小志基隆
ID 101114

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18.4 km | 01:31:04 | 12.1 km/h

日期: 2022-01-15 10:15 - 平均心率: 136 - 卡路里: 762 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'02"

(17'02")

17.65 (-5.88)

5000 / 5000

2

50'24"

(01:07'27")

5.96 (-17.57)

5000 / 10000

3

12'47"

(01:20'14")

23.53

5000 / 15000

4

10'50"

(01:31'04")

18.75 (-4.78)

3381 / 18381

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-1.8 %
2	14.9	-4.6 %
3	24.5	1.0 %
4	23.2	-1.2 %
5	17.6	-0.7 %
6	22.9	-0.6 %
7	24.0	-0.6 %
8	5.8	-1.2 %
9	23.8	-0.3 %
10	1.9	1.5 %
11	24.3	1.4 %
12	22.0	1.2 %
13	23.1	1.4 %
14	25.4	1.4 %
15	22.9	-0.6 %
16	17.6	2.0 %
17	19.8	-0.6 %
18	23.8	-0.2 %
18.4	12.2	2.3 %

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