5.6 km | 00:34:23 | 06:07/km日期: 2022-01-15 16:57 - 地點: 小原=森山西 - 天氣: 夕晴西風0℃ - 平均心率: 130 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'19" / 12'49" / 10'22" / 06'01" / 05'56" / 06'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'14" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'10" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'00" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'56" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'03" (+00'07") | 611 / 5611 |
1/15(土)夕晴西風0℃用事走84m 小原=森山西 5㎞30:41,5.611㎞34:23, a6:08/㎞ 259kc a132bp m156bp 2.3kp 180sp 90㎝ 6204歩 Pace:6'19"6'14"6'10"6'01"5'56"3'42"
夕方晴で西風寒く 往きにどんど焼きに寄って ローソンでお茶と菓子を買って来た 脈序は有酸素域で上下した 右膝の痛みで あまりペースが上がらなかった
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
405.70 km ナイキ エア ズーム ポメロ 累積 :
1561.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 12'49" | 00:19'08" |
3 | 10'22" | 00:29'30" |
4 | 06'01" | 00:35'31" |
5 | 05'56" | 00:41'27" |
5.6 | 06'02" | 00:45'09" |