Sam Chen 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chen 台中
ID 179360

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36.3 km | 01:51:29 | 19.6 km/h

日期: 2022-01-15 07:00 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'14"

(14'14")

21.18 (-3.48)

5000 / 5000

2

16'24"

(30'39")

18.37 (-6.29)

5000 / 10000

3

15'42"

(46'21")

19.15 (-5.51)

5000 / 15000

4

15'00"

(01:01'22")

20.00 (-4.66)

5000 / 20000

5

12'11"

(01:13'33")

24.66

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	2.0 %
2	25.2	-1.2 %
3	19.1	1.6 %
4	21.1	-0.7 %
5	22.6	-0.9 %
6	17.7	5.6 %
7	10.9	5.1 %
8	15.5	-3.2 %
9	24.7	-2.5 %
10	20.8	3.0 %
11	17.9	2.9 %
12	15.5	-4.3 %
13	18.5	3.3 %
14	23.7	-2.6 %
15	13.6	3.6 %
16	12.5	3.6 %
17	20.5	-3.8 %
18	34.6	-4.3 %
19	23.8	-2.3 %
20	19.7	1.5 %
21	17.9	1.3 %
22	18.3	1.0 %
23	27.1	-2.5 %
24	39.1	-5.8 %
25	33.3	-4.2 %
26	21.8	3.5 %
27	12.1	4.2 %
28	9.1	6.7 %
29	15.3	-2.8 %
30	30.0	-1.9 %
31	23.8	-0.6 %
32	20.7	1.1 %
33	9.9	4.0 %
34	20.1	-0.9 %
35	23.8	-0.8 %
36	22.8	2.0 %
36.3	20.6	1.7 %

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