13.7 km | 01:27:06 | 06:21/km日期: 2022-01-14 05:06 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 08'02" / 06'06" / 06'18" / 06'05" / 06'43" / 06'00" / 06'20" / 06'21" / 06'36" / 06'22" / 06'27" / 06'25" / 06'31" / 06'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'22" (+00'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'05" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'18" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'04" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'34" (+00'40") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'54" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'19" (+00'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'21" (+00'27") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'36" (+00'42") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'22" (+00'28") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'27" (+00'33") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'24" (+00'30") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'31" (+00'37") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'46" (+00'52") | 698 / 13698 |
因為疫情又升高了,假日的賽事都取消了,昨天我們路跑社的社友,興沖沖搭上飛機✈️到金門,要參加假日的金門馬拉松,結果到了金門落地後,得知賽事取消了,真是超傻眼又很無奈!!(晚上民宿老闆請他們高粱喝到飽🥳🥳)
#今天速度再放慢一點,跑完不累也不會喘,有氧舒服跑~😚😚
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
311.88 km MIZUNO WAVE RIDER NEO 2 累積 :
775.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'02" | 00:08'02" |
2 | 06'06" | 00:14'08" |
3 | 06'18" | 00:20'26" |
4 | 06'05" | 00:26'31" |
5 | 06'43" | 00:33'14" |
6 | 06'00" | 00:39'14" |
7 | 06'20" | 00:45'34" |
8 | 06'21" | 00:51'55" |
9 | 06'36" | 00:58'31" |
10 | 06'22" | 01:04'53" |
11 | 06'27" | 01:11'20" |
12 | 06'25" | 01:17'45" |
13 | 06'31" | 01:24'16" |
13.7 | 06'49" | 01:29'02" |