20.4 km | 00:27:13 | 01:20/km官方成績 |
日期 | 2022-01-09 |
成績 | 00:27:13 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 01:20/km |
日期: 2022-01-09 07:00 - 總爬升: 207 m - 地點: 溪頭森林遊樂區 - 平均心率: 153 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(16)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'34" (+02'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'03" (+03'35") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'55" (+02'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 03'48" (+00'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 03'28" | 1000 / 5000 |
6 | | 03'20" | 414 / 5414 |
賽後評分: 好硬的路線,前半程直上的陡坡會讓人跑到厭世,後半程的下坡一路全開下山超爽快。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
442.83 km Asics sortie magic RP5 累積 :
577.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 07'04" | 00:12'38" |
3 | 05'55" | 00:18'33" |
4 | 03'49" | 00:22'22" |
5 | 03'29" | 00:25'51" |
5.4 | 03'20" | 00:27'14" |