meichun 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

meichun 基隆
ID 478955

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5.6 km | 01:17:56 | 13:57/km

日期: 2021-11-25 15:49 - 平均心率: 106 - 踏頻: 57 - 卡路里: 324 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'02"

(14'02")

4.28 (-0.18)

1000 / 1000

2

13'52"

(27'54")

4.33 (-0.13)

1000 / 2000

3

14'09"

(42'04")

4.24 (-0.22)

1000 / 3000

4

13'55"

(55'59")

4.31 (-0.14)

1000 / 4000

5

13'28"

(01:09'28")

4.46

1000 / 5000

6

08'27"

(01:17'56")

4.14 (-0.32)

582 / 5582

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'02"	00:14'02"
2	13'53"	00:27'55"
3	14'10"	00:42'05"
4	13'55"	00:56'00"
5	13'29"	01:09'29"
5.6	14'31"	01:17'57"

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