蕭龍奇 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蕭龍奇新北市
ID 592030

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55.6 km | 03:59:47 | 13.9 km/h

日期: 2022-01-01 08:00 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 1133 Cal - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'15"

(20'15")

14.81 (-4.75)

5000 / 5000

2

15'48"

(36'03")

19.05 (-0.52)

5000 / 10000

3

23'04"

(59'08")

13.04 (-6.52)

5000 / 15000

4

18'52"

(01:18'00")

15.93 (-3.64)

5000 / 20000

5

24'20"

(01:42'20")

12.33 (-7.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 508.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	1.2 %
2	10.5	3.0 %
3	19.3	-0.9 %
4	18.8	-0.6 %
5	20.3	1.7 %
6	20.7	1.0 %
7	19.6	-0.4 %
8	19.3	-0.2 %
9	18.2	-1.2 %
10	17.6	-0.2 %
11	18.8	-0.2 %
12	19.4	-0.4 %
13	17.8	1.0 %
14	10.3	1.0 %
15	7.9	-0.4 %
16	9.6	-0.2 %
17	17.3	2.2 %
18	21.1	-0.5 %
19	19.6	1.0 %
20	18.6	-0.4 %
21	15.3	-0.1 %
22	9.1	5.9 %
23	7.9	7.2 %
24	16.9	-4.6 %
25	22.6	-4.9 %
26	12.4	-3.0 %
27	9.3	5.3 %
28	9.1	6.2 %
29	8.7	6.8 %
30	9.8	6.5 %
31	12.0	-5.8 %
32	26.3	-6.6 %
33	25.4	-6.6 %
34	27.5	-5.7 %
35	16.8	-2.7 %
36	10.8	4.9 %
37	11.1	4.8 %
38	20.6	-6.4 %
39	22.0	-7.4 %
40	14.5	-0.9 %
41	17.6	1.0 %
42	13.8	1.0 %
43	21.6	-0.9 %
44	16.2	2.8 %
45	14.4	-1.6 %
46	15.8	-0.4 %
47	12.2	1.0 %
48	11.3	1.0 %
49	14.7	1.0 %
50	12.1	1.0 %
51	10.7	-0.1 %
52	12.9	1.0 %
53	17.2	1.0 %
54	14.4	1.3 %
55	14.9	-0.8 %
55.6	7.0	2.0 %

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