江世明 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

江世明台北市
ID 598026

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34.6 km | 01:44:33 | 19.9 km/h

日期: 2021-12-31 10:43 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1051 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'48"

(13'48")

21.82 (-5.05)

5000 / 5000

2

13'10"

(26'58")

22.78 (-4.08)

5000 / 10000

3

11'10"

(38'09")

26.87

5000 / 15000

4

22'25"

(01:00'34")

13.38 (-13.48)

5000 / 20000

5

13'35"

(01:14'09")

22.09 (-4.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-1.0 %
2	28.6	-1.1 %
3	24.7	2.0 %
4	25.9	-0.6 %
5	18.7	-5.0 %
6	24.3	-0.8 %
7	22.1	-0.9 %
8	22.8	-1.2 %
9	24.2	-0.6 %
10	20.9	1.5 %
11	25.4	-1.3 %
12	24.2	-1.7 %
13	31.3	-1.3 %
14	28.3	1.0 %
15	26.3	-1.4 %
16	7.4	2.8 %
17	21.7	-1.9 %
18	24.8	1.5 %
19	20.3	-1.0 %
20	9.7	3.3 %
21	20.2	-2.5 %
22	24.7	-0.4 %
23	24.5	-0.8 %
24	22.4	-0.9 %
25	19.7	-0.4 %
26	23.4	1.0 %
27	27.1	-0.4 %
28	25.5	1.0 %
29	13.2	5.0 %
30	18.9	-2.0 %
31	23.7	-1.2 %
32	17.7	1.8 %
33	19.1	-0.6 %
34	15.7	1.1 %
34.6	14.1	2.2 %

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